Para promover o bem-estar no início de um novo ano, é importante adotar práticas que favoreçam a saúde mental e física. Aqui estão algumas sugestões baseadas em princípios de saúde psicológica e bem-estar no local de trabalho:
Definir objetivos realistas: estabelecer metas alcançáveis para o novo ano pode ajudar a manter o foco e a motivação. É importante que estas metas sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais (SMART);
Promover a saúde psicológica: a saúde psicológica é fundamental para o bem-estar geral. Práticas como a meditação, a atenção plena e o autocuidado regular podem ajudar a reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida;
Manter conexões sociais: as relações interpessoais são um componente crucial do bem-estar. Manter contato com amigos e familiares, mesmo que virtualmente, pode proporcionar apoio emocional e um sentido de pertença;
Equilibrar a vida profissional e pessoal: é essencial encontrar um equilíbrio saudável entre as responsabilidades profissionais e a vida pessoal. Isso pode incluir a definição de limites claros e a priorização de tempo para atividades de lazer e descanso;
Participar em atividades físicas: a atividade física regular é benéfica para a saúde mental e física. Pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a energia e promover um sono melhor.
Refletir e apreciar: utilizar o início do ano para refletir sobre as conquistas pessoais passadas e apreciar as pequenas coisas pode aumentar a satisfação e gratidão.
Implementar estas práticas pode contribuir significativamente para um ano novo mais saudável e equilibrado, promovendo o bem-estar geral.
Bom 2025!
Fique bem pela sua saúde e a de todos os açorianos.
Um conselho da Delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Marco Santos *
*Presidente da Delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses