A autoestima é um elemento essencial para o nosso bem-estar emocional e mental. Ela influencia a forma como nos relacionamos connosco próprios, com os outros e com o mundo à nossa volta. No entanto, muitas vezes não sabemos por onde começar para fortalecê-la. Aqui ficam algumas dicas práticas que podem ajudar:
- Aceite-se como é: É importante reconhecer que ninguém é perfeito. Todos temos pontos fortes e áreas a melhorar. Aceitar as suas qualidades e limitações é um passo fundamental para construir uma autoestima saudável.
- Estabeleça metas realistas: Defina objetivos alcançáveis que estejam alinhados com os seus valores e capacidades. Celebrar pequenas conquistas pode fazer uma grande diferença na forma como se sente em relação a si mesmo.
- Cultive a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo, especialmente nos momentos de dificuldade. Em vez de se criticar com frequência, tente falar consigo como falaria com um amigo querido.
- Rodeie-se de pessoas positivas: O ambiente que nos rodeia tem um impacto significativo na nossa autoestima. Procure companhias que o valorizem e apoiem, e afaste-se de relações tóxicas.
- Cuide de si: Manter um estilo de vida saudável é essencial para o bem-estar. Alimente-se bem, durma o suficiente e pratique exercício físico. Estas ações ajudam a aumentar os níveis de energia e a promover uma perceção mais positiva de si mesmo.
- Evite comparações: Cada pessoa tem a sua própria jornada e comparar-se aos outros pode ser prejudicial. Concentre-se nos seus progressos e no que o faz feliz.
- Aprenda a dizer não: Estabelecer limites saudáveis é fundamental. Respeitar as suas próprias necessidades e prioridades não significa ser egoísta, mas sim cuidar de si mesmo.
- Pratique a gratidão: Reserve um momento diariamente para refletir sobre os aspetos positivos da sua vida. A gratidão ajuda a mudar o foco do que falta para o que já tem, aumentando a satisfação pessoal.
- Invista no autoconhecimento: Quanto mais se conhecer, mais confiança terá em si mesmo. Explore as suas paixões, valores e sonhos. Isto irá fortalecê-lo internamente.
- Peça ajuda se necessário: Não hesite em procurar apoio de um psicólogo. Trabalhar com um profissional pode ser um grande passo para compreender e melhorar a sua autoestima.
Lembre-se de que melhorar a autoestima é um processo, e cada pequeno passo conta. Fique bem, pela sua saúde e a de todos os Açorianos!
Um conselho da Delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses. - Cláudia Silva *
- Psicóloga