Edit Template

Quando é que o stress deixa de ser saudável?

O stress é inerente a estarmos vivos e afeta todas as pessoas. Pode ser potenciado pelo contexto profissional, familiar, comunitário e social. A perceção e importância que cada pessoa tem de determinada circunstância afeta os níveis de stress associados à mesma. Todos temos padrões automáticos de resposta ao stress, baseados na nossa história de vida.A resposta fisiológica do stress causa a libertação de hormonas como a adrenalina e o cortisol, potenciando um estado de alerta, recrutando emoções desagradáveis, focadas em possíveis ameaças, como por exemplo a ansiedade, a raiva, inveja, tristeza. A utilização de estratégias e comportamentos defensivos como o evitamento, a imobilização, a fuga e ou a ocultação, tanto da situação como das emoções resultantes, dificulta a regulação do stress e intensifica-o.O stress prolongado instigado pelas divergências contínuas e excessivamente intensas em algum dos contextos de vida, causa um sentimento de exaustão, podendo mesmo resultar num impacto negativo na saúde e na qualidade de vida da pessoa.No entanto, a exposição a situações de stress não constitui um mal em si mesmo, nem implica efeitos necessariamente negativos. Pode ser benéfica e útil, impulsionando a pessoa a resolver problemas, mobilizando-a para a realização profissional e pessoal e capacitando-a para a gestão de situações futuras adversas. O stress pode ser um aliado da energia e da motivação.Quando algo de negativo acontece o foco da nossa atenção, o estado fisiológico, o padrão de pensamentos e o comportamento tende a eliminar emoções positivas e a desqualificar coisas positivas que acontecem. Ter consciência deste nosso funcionamento dá-lhe a possibilidade de direcionar o foco da atenção para o que é mais útil, e que realmente é importante e com significado na sua vida.Algumas sugestões:- Identificar sinais de stress contínuo, por exemplo, dificuldade de concentração, falta de apetite ou sensação de fadiga, irritação, agitação constantes;- Estabelecer limites importantes para o seu bem-estar;- Procurar reduzir (em vez de eliminar) o stress, aprendendo a aceitá-lo em vez de lutar contra ele;- Adotar hábitos saudáveis de sono, alimentação e atividade física;- Explorar atividades de relaxamento;- Partilhar sentimentos com pessoas de confiança;- Se mesmo assim continuar a sentir-se em exaustão procure a ajuda de apoio clínico especializado. Falar com um/a Psicólogo/a pode ajudar-nos a pensar e encontrar uma solução.Fique bem, pela sua saúde e a de todos os Açorianos!Um conselho da Delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Carla Rocha*

*Vogal da Direção da Delegação Regional dos Açores

Edit Template
Notícias Recentes
Turismo inflacionou preços em Setembro
Jantar Rotas Insulana de Navegação regressa ao Balcony com viagem ao Tejo
Ministra do Ambiente visita hoje o porto das Lajes das Flores
80 catequistas de S. Miguel vão participar nas jornadas nacionais em Fátima
Hotéis Lince em S. Miguel com desempenho a quase 100%
Notícia Anterior
Proxima Notícia

Copyright 2023 Diário dos Açores