Estando já oficialmente no verão, época por excelência de convívio e atividades de lazer tão bem merecidas, vale a pena lembrar os nossos leitores atentos para alguns cuidados a manter quanto à nossa saúde mental nesta altura para quando o calor subir.
É certo que muitos saberão que o calor, especialmente agravado pelo que às alterações climáticas diz respeito, está intimamente associado a maiores probabilidades de se experimentar emoções mais geradoras de desconforto, como a raiva e, por conseguinte, maiores níveis de stress. Ora, é justamente aqui que importa adotar algumas medidas preventivas para suavizar alguns dos efeitos do calor:
- procure manter uma boa higiene de sono apesar dos dias mais longos, que convidam a convívios que se prolongam noite dentro. Em alternativa, faça algumas sestas. O calor pode ser cansativo, então tire sestas curtas durante o dia;
- mantenha uma alimentação saudável, rica em vegetais, frutas d’época e beba mais água;
- procure manter alguma atividade física regular. Por exemplo, na natureza faça caminhadas conscientes: caminhar é uma excelente forma de exercício e, quando feita usando a sua atenção plena, pode ser uma prática de mindfulness. Concentre-se na informação que os seus sentidos lhe proporcionam;
- abrace a possibilidade de experimentar novos hobbies: fotografia, pintura, jardinagem e escrita são formas da expressão criativa e ajudam a desconectar e relaxar;
- convívio com familiares e amigos: se estar com quem gostamos é fundamental para a nossa saúde mental, também o é estarmos na nossa própria companhia, por isso, tire algum tempo para si;
- faça um check-in regular sobre como se sente: observe que emoções lhe acompanham, que pensamentos lhe surgem… Pondere iniciar um registo deles, pode ser útil ter um olhar diferente, mais distante e até ter ajuda de um psicólogo para os rever;
Fique bem, pela sua saúde e a de todos os Açorianos!
Um conselho da Delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Emanuel Brilhante *
- Psicólogo