Todos sabemos que é importante exercitar o cérebro. Provavelmente já se questionou sobre que exercícios cerebrais pode fazer, como e que estratégias pode utilizar.
É importante perceber que o nosso cérebro é um órgão que pode (e deve) ser trabalhado e treinado, como se de um músculo se tratasse. Existem inúmeros exercícios focados no treino cerebral e várias estratégias que são de fácil acesso e com recurso ao que existe à nossa volta. Vamos colocar esta informação em prática!
Como exercitar o meu cérebro? Pode começar por, ao deitar, recapitular o seu dia, desde o seu momento presente até ao momento em que acordou, ou seja, recordar o dia do final – momento em que está deitado na cama – até ao seu início – quando acordou e abriu os olhos. Outra forma de exercitar o cérebro é através de jogos de resolução de quebra-cabeças, existem imensos que pode fazer.
E que estratégias utilizar? Pode começar pelas listas de compras, isto é, ao ir às compras, em vez de ficar só por seguir a lista, experimente o seguinte: antes de sair de casa, olhe para a sua lista de compras e crie categorias para os produtos que tem na lista (por exemplo se na sua lista tiver ‘gel de duche’ e ‘champô’ então uma categoria poderia ser ‘produtos de higiene’); de seguida, tente memorizar quantas categorias criou, quantos produtos colocou em cada categoria e quais, leia ou escreva as categorias as vezes que forem necessárias e, quando se sentir confiante guarde a lista no bolso e vá às compras. O objetivo é ir colocando os itens no carrinho de compras por categorias, à medida que se for lembrando. No final, veja a lista e confirme se lhe falta algum produto. Outra estratégia para memorizar uma lista de compras pode passar pela criação de uma palavra, ou seja: com a primeira letra de cada produto que precisa de decorar, invente uma palavra (que não precisa de fazer sentido e pode ser engraçada, ajuda a memorizar) e escreva-a; cada letra da palavra criada deve corresponder à inicial de cada produto da lista de compras que quer memorizar; depois, a palavra funciona como pista para se lembrar os produtos, uma vez que as iniciais de cada produto formam a palavra que inventou. O objetivo é ir colocando os itens no carrinho de compras seguindo as letras da palavra inventada.
Estes são apenas alguns exercícios e estratégias que pode utilizar para exercitar o seu cérebro, mas existem muitos! Desafie-se, seja criativo e contribua para a sua saúde!
Fique bem, pela sua saúde e a de todos os açorianos!
Um concelho da delegação Regional dos Açores da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Daniela Viana Silva *
*Psicóloga com formação especializada em Neuropsicologia
Cédula profissional 27566